判断自己的抗压能力，能提升我们对自我的认知，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
一、观察自己在压力下的反应
面临压力和挑战时，抗压能力较弱的人可能会感到情绪紧张和焦虑，甚至在夜间难以入睡，而抗压能力强的人，无论遇到多么大的麻烦和压力，都始终保持着冷静和理性，不会有一种恐惧感。
二、分析应对压力的策略
遇到压力和挑战时，每个人都会做出不同的应对，如果自己不但没有采取措施，还立即选择逃避和抱怨的话，只会让自己的抗压能力变得更弱，承受能力变得更低下。如果自己某次在面临压力和挑战时，有条不紊的解决了问题，应对好了这些压力，便可以吸取这些有效经验，作为自己应对压力的方式之一，从而不断的提升自己的抗压能力。
三、评估恢复能力
抗压能力弱的人，在遭受一次的压力事件后，往往会变得不知所措，甚至在很长一段时间内也难以走出来，也十分害怕下次再面临同样的问题。而抗压能力强的人，回复速度很快，也许下次再面临同样问题时，就能游刃有余的解决问题了。
四、考虑对未来压力的信心
抗压能力弱的人，总是对自己的未来忧心忡忡，害怕自己没有足够的信心，应对接下来的挑战。而扛压力强的人，对自己的未来充满信心，也懂得通过学习寻求帮助的多种多样的方式，不断的提升自己的抗压能力。
