什么是紧张？
紧张一般是指人体在精神及肉体方面，对外界事物的反应加强，紧张有好有坏，在正常情况下，短暂的紧张，可以提高人的注意力，让人变得更加专注；坏的时候，人的紧张程度远远超过正常比例，而随之而来的也是负面影响，如失眠、焦躁不安等，更有甚者，突然的急切的紧张，会让人一直处在恐惧当中，难以自拔！
如何改变紧张的性格？
一、释放压力，给身体减负
提高对身体的压力管理，找到造成自身紧张的源头，可以有效减轻压力，减轻紧张的情绪。
如果是因为工作太忙，而感受到自己的紧张感正在逐渐增强的话，可以向上司提请休假，给自己的身体减负，将自己身体的重压释放出去。除了工作之外，不同职业群体，面临的压力来源不一样，但如果是压力造成紧张的话，适当的释放压力，一定是正确的方法，也是最佳的方法。
二、改变自己的固有观点
人有强烈的紧张感，往往是对即将发生的事件，产生了某种不知名的、强烈的变化性。针对这样的紧张源头，要深知一个道理，生活中充满变化是非常正常的，也没有任何一件事情可以一成不变。
自己可能会发生变化，他人也可能会发生变化，坦然接受未来的不确定性，努力的做好自己，尽可能的不去胡思乱想，不扰乱自己的情绪，不让自己变得心神不宁！
三、适量运动
如果在生活中的某一瞬间，自己清晰的感受到紧张，运动是最好将紧张情绪转移的方式。而这里的运动，范围也非常宽泛，比如说，站起来摇摇头、伸伸懒腰、打个哈欠。也可以是，打开窗户，眺望远方，让新鲜空气充盈全身，让自己的思绪完全打开。
四、听音乐或者看综艺
感到自己有少许紧张的时候，打开手机中的音乐播放器，静静的坐在沙发或凳子上，来上一首喜欢的安静音乐，让自己的身心，跟随音乐律动，将自己紧张的情绪转移，也可以听一些激荡的情绪，伴随音乐躁动，将不完的情绪排泄出去。
也可以看某档综艺节目，观看其中有趣的情节，也能让自己的心情豁然开朗起来，心情舒缓之后，生理得到调节，四肢会有一种舒适感，随之，一切紧张情绪都会被抛之脑后。
五、寻求帮助，倾诉苦楚
身体处于紧张时，往往会有一种焦虑感。这个时候，陪伴自己尝过酸甜苦辣咸的好朋友，一定是很好的倾诉对象，将自己的真实想法告诉他，他会给予我们适当的辅导和安慰。他从第三视角出发，会用一种客观而又正确的方式，帮助我们提振信心，迎接接下来的挑战，缓解我们的焦虑。
除此之外，如果他也曾紧张，并且能很好的控制身体的话，那么他的亲身经历，无疑是很好的案例！
紧张并不可怕，真正让人紧张的是，我们从一开始就害怕紧张，以至于身心逐渐被紧张的情绪掌控。面对突如其来的紧张感，以及任由情绪焦躁不安，不如换个思路，迅速安静，找到调节紧张情绪的方法，比如，给自己心理暗示：“接下来的事没什么大不了，是个人都可以完成。”从内心深处提振自己的士气，让一切紧张感都滚吧！
